Una breve guía de respiración

Por qué la respiración primero

La respiración es la única parte del sistema nervioso que usted puede alcanzar voluntariamente, y la única que responde de vuelta. Hágalo más lento y el cuerpo recibe el mensaje antes de que la mente esté de acuerdo. Por eso toda tradición que vale la pena empieza aquí, y por eso nosotros también.

Las dos familias

La sala de respiración ofrece siete ejercicios en dos familias.

La familia de la calma — Downshift, Box, Morning Reset y Settle — es lenta, pareja y sin drama. Estos son para los días comunes: antes del trabajo, después de las noticias, entre una cosa y otra. Si nunca ha hecho un ejercicio de respiración a propósito, empiece aquí.

La familia del fuego interior — Tummo y Bhastrika — es más rápida y más intensa, y le pide más a usted. Estos dos permanecen detrás de una breve nota de seguridad y una confirmación, porque las prácticas fuertes merecen un consentimiento informado. Valen la pena, y no son casuales.

El séptimo, Holotropic, se describe pero no se guía — pertenece a un entorno facilitado, con una persona en la sala. Lo diremos con claridad cada vez.

Cómo empezar

Abra la sala de respiración, elija un ejercicio y presione comenzar. Un círculo le muestra la fase; una voz cuenta con usted si quiere. Tres interruptores — animación, música, voz — le permiten dar forma a la sesión. Nada suena hasta que usted lo dice.

Dos minutos son una sesión completa. La regularidad vence a la duración, siempre — la misma lección que el descanso como práctica.

Una precaución amable

El trabajo de respiración es poderoso y generalmente seguro, pero las técnicas fuertes no son para todos — la sala de respiración dice quiénes deben abstenerse, y le pedimos que lo lea. Esta es una práctica de bienestar, no médica.